ทำก่อนนอน 5 ท่า ที่จะทำให้คุณหุ่นดี แถมหลับสบายทั้งคืน

ปัญหานอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆกลางดึก นอนไม่เต็มที่ ตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่นไม่สดใส ไม่มีแรง ต้ อ ง แก้ด้วยวิธีไหนถึงจะดีที่สุด วันนี้เราได้มีท่าออกกำลังกายง่ายๆก่อนน อ น ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ ได้อย่างสบาย แถมยังเป็นการบริหารแขนขาของคุณ และยังมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

1 ท่านอนคุกเข่า

ในท่านี้ เราจะเริ่มด้วยก า รนั่งคุกเข่า บั้นท้ายติดกับฝ่าเท้า และให้ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นด้าน บ น จากนั้นให้เอนตัวลงไปข้างหลัง น อ น ค้างเอาไว้ประมาร 30 วินาที ทำแบบนี้สองร อ บ จะช่วยให้อาการปวดหลัง ดีขึ้น สบายตัวมากขึ้น

อ่านเนื้อหาต่อ คลิก

affaliate-2

error: Content is protected !!